Pernah berniat membuka media sosial hanya lima menit sebelum tidur, tetapi tiba-tiba waktu sudah menunjukkan pukul satu atau dua dini hari? Fenomena ini tentu bukan hal yang asing, terutama bagi remaja. Video yang terus muncul di beranda, notifikasi yang berdatangan, hingga rasa penasaran terhadap unggahan terbaru sering membuat kita tanpa sadar terus menggulir layar. Akibatnya, waktu tidur pun terpaksa dikorbankan. Sekilas, kebiasaan scroll media sosial hingga larut malam memang terlihat sepele. Banyak orang menganggapnya sebagai cara untuk melepas penat setelah menjalani aktivitas seharian. Padahal, jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh, termasuk sistem kekebalan atau imunitas. Tubuh yang seharusnya beristirahat justru dipaksa tetap terjaga. Lalu, bagaimana sebenarnya hubungan…

Pernah nggak, kamu bangun pagi setelah semalaman begadang lalu merasa wajah terlihat kusam, mata sembap, dan suasana hati jadi berantakan? Hal-hal kecil yang biasanya tidak mengganggu tiba-tiba terasa menyebalkan. Rasanya ingin marah tanpa alasan yang jelas, sulit berkonsentrasi, dan tubuh terasa tidak berenergi. Banyak orang menganggap kondisi seperti ini hanya akibat rasa kantuk biasa. Padahal, ada dampak yang lebih besar dari kebiasaan begadang yang sering tidak disadari. Di era sekarang, begadang seolah sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Ada yang terpaksa tidur larut karena tugas sekolah atau kuliah, ada pula yang asyik menonton serial favorit, bermain gim, atau scrolling media sosial hingga lupa waktu. Sesekali begadang mungkin tidak terlalu berpengaruh,…